Cão feliz não é aquele que passa o dia todo preso em uma lavanderia, num canil ou num pequeno quintal. Por mais carinho que você dê a ele... Cães de apartamento devem sair à rua três vezes ao dia, para compensar os momentos de "clausura".

Pensando no seu bem estar e do seu amigão, que tal fazer dos passeios diários com seu cão, um momento para os dois se exercitarem? Seu cachorro pode ser um ótimo personal trainer! Siga as instruções do Programa de treinamento. Você e seu cão terão momentos diários de lazer e de exercícios, que trará benefícios para ambos.

Programa de treinamento dono-cão:

Maneira correta de conduzir o cão

Caminhar com seu cão para se exercitar é diferente de levá-lo para passear. No passeio você permite que seu cão faça várias paradas para urinar, defecar e cheirar tudo. Na caminhada ele terá que andar no seu ritmo, sem paradas. Adote uma postura mais séria e seu cão entenderá que aquele é momento de caminhar.

DICAS PARA VOCÊ

Se você não costuma andar regularmente, comece caminhando aos poucos, seguindo o esquema abaixo:
1ª semana:
- Jovem sedentário - 30 minutos / dia - 5 vezes por semana
- Idoso sedentário - 30 minutos /dia - 3 vezes por semana
2ª semana:
- Jovem sedentário - 45 minutos /dia - 5 vezes por semana
- Idoso sedentário - 45 minutos /dia - 3 vezes por semana
3ª semana:
- Jovem sedentário - 60 minutos /dia - 5 vezes por semana
- Idoso sedentário - 60 minutos /dia - 3 vezes por semana
4ª semana:
- Jovem sedentário - 60 minutos /dia - 5 vezes por semana (caminhada acelerada)
- Idoso sedentário - 60 minutos /dia - 5 vezes por semana

* Use roupas confortáveis que não atrapalhem o movimento. Prefira camiseta com tecido dryfit, telado ou algodão (este absorve o suor, mantendo o tecido úmido, o que não é o ideal). Shorts, bermuda ou calça de tectel, suplex, nylon ou microfibra. Evite lycra e jeans.

* É importante que você use um calçado apropriado para caminhadas. Use tênis, de preferência aqueles especiais para Jogging, pois absorvem o impacto, evitando lesões.

* Procure alongar-se antes e depois da caminhada. (clique aqui) e aprenda a fazer alongamento).

* É importante também a hidratação. Cerca de 30 minutos antes da caminhada, procure consumir de 1 a 3 copos de água. Durante o percurso, beba pequena quantidades (leve uma pequena garrafa). Ao final, água a vontade.

* Evite caminhar em locais como avenidas movimentadas. Inalar grandes quantidades de monóxido de carbono é prejudicial à saúde.

DICAS PARA SEU CÃO

* Prefira caminhar no início da manhã ou final da tarde. Seu cão não possui mecanismo de sudorese (cães não suam!) e seu amigão pode ficar muito ofegante e cansado sob temperaturas altas.

* Deixe que seu cão urine antes de começar uma caminhada.

* Cães idosos (acima de 7 anos), com problemas de coluna, displasia coxo-femural em grau elevado ou alterações cardíacas, não devem ser submetidos a exercícios físicos intensos.

* Cães obesos devem caminhar para perder peso, mas cansam com mais facilidade. Mas vá num ritmo mais lento no início.

* Você deve ingerir bastante água e seu animal também. Porém, seu amigão deve beber água em pequenas quantidades. A ingestão de grandes quantidades de água, de uma só vez, pode causar torção total ou parcial do estômago dos cães.

* Para que o cão acompanhe seu ritmo, você deve conduzi-lo da maneira correta. Leve-o sempre do seu lado esquerdo e segure a guia com as duas mãos ( foto). Não deixe que ele o arraste pois a má postura não fará bem para a sua coluna.

* Você pode levar o cão com guias extensoras que permitem que ele tenha bastante mobilidade, mas apenas quando ele já estiver acostumado a acompanha-lo.

* Se perceber que seu cão quer parar por cansaço, respeite o ritmo dele. Deixe que ele descanse e ofereça um pouco de água. Se ele se cansa muito depressa, procure o veterinário.

* Recompense seu cão após a caminha oferecendo um petisco canino ou um brinquedo. Isso o condicionará que ele deve se comportar da melhor maneira para receber seu "pagamento".

* Com o tempo, você e seu cão passarão a ter prazer nas caminhadas e farão delas uma saudável rotina. E não pense que você poderá faltar à aula. Seu personal trainer de quatro patas nunca estará indisposto ou sem vontade de "treinar". E o mais importante: você estará praticando a posse responsável com seu amigão!!!